Es posible ver tu historia desde un mejor lugar y sentirte diferente
Te acompaño a reescribirte conectándote con la creatividad y sanando para disfrutar tu vida.
Mis servicios
Atención personalizada
La respuesta está al alcance de tu mano. Cuando sabes que necesitas algo más para encontrar una solución, la mirada objetiva del otro es necesaria.
Cursos y programas grupales
El crecimiento que logramos como personas se refleja en todas las actividades de nuestro día a día: en nuestro trabajo, en la educación de nuestros hijos, en las actividades escolares, etc.
Conferencias y talleres para colegios y empresas
Creación de espacios personalizados a las necesidades del grupo que vaya a trabajar las diferentes temáticas que hagan parte del plan de trabajo.
Cuentoterapia
La magia de escribir
Una buena historia puede pemitirte el encuentro con tu mundo emocional sin que te des cuenta, evade cualquier resistencia beneficiándose de la distancia, dejándote sentir cómodo y seguro mientras accedes a ese mundo interior que realmente necesitas conocer.
Convertir las historias en herramientas de transformación es el arte de la cuentoterapia.
Atención virtual y presencial
Sentirse rechazada duele, entonces te has comprometido a hacer todo lo posible por no sentirte así.
Y entonces la “hiper-productividad” es tu mecanismo de defensa porque crees que si dejas de ser útil para el mundo, el mundo dejará de necesitarte y, por ende, de quererte
Haz esta pausa hoy y pregúntate con honestidad:
¿Qué pasaría si hoy digo “no puedo con esto”?
¿A quién siento que voy a decepcionar realmente?
¿Esa persona dejaría de quererme o soy yo quien no se permite fallar?
Aprender a decepcionar a los demás para no traicionarte a ti misma es el acto de salud mental más valiente que puedes hacer.
Tu pertenencia es un derecho, no un premio que tienes que comprar con tu agotamiento.
¿Sientes que tu valor depende de cuánto logras resolver por los demás? Te leo en los comentarios. 👇
Guarda este post como un permiso para decir “hoy no puedo”. 🌿
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Lo sabes …. Explotaste más de lo necesario y es porque te estas defendiendo de algo mucho más allá de lo que te sucedió.
Tu cuerpo no está fallando, te está intentando protegiendo de un incendio que se apagó hace años.
Pero puedes recuperar el mando, cuando te sientas desbordada, has esto:
💞 Busca el contraste físico: En lugar de luchar con lo que sientes, observa tu entorno inmediato. Busca tres cosas que NO estaban presentes en la escena de tu pasado que tu mente está recordando. (Ej: El color de las paredes, el reloj en tu muñeca, el olor del café).
💞Usa una descripción de “Cero Emoción”: Obliga a tu mente a describir los hechos como si fueras una cámara de seguridad.
No digas “me siento rechazada”, di “estoy sentada en una silla de madera, frente a una pantalla, recibiendo un mensaje de 5 palabras”.
Este ejercicio le da a tu cerebro la prueba que necesita para entender que, aunque el miedo se sienta igual, el escenario ha cambiado.
Ya no eres esa niña indefensa; hoy tienes recursos que antes no tenías.
Guarda esta herramienta para cuando tu pasado intente invadir tu presente y comparte con esa amiga que sabes que necesita comprender.
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Te desbordas ante algo que parece muy pequeño, tranquila esto pasa porque no siempre respondes siempre desde tu hoy. 🤷🏼♀️
La asociación es el mecanismo por el cual tu sistema nervioso intenta “salvarte” de repetir un dolor antiguo. El problema es que, en el proceso, te roba la paz de tu presente.
¿Cómo empezar a desvincular estas historias?
La próxima vez que sientas ese nudo en la garganta, intenta decirte: “Esto que siento es viejo, no pertenece a este momento”.
¿Identificas alguna situación pasada que hoy se repite en tus reacciones? Vamos a darle luz a esas sombras, cuéntame en comentarios 👇💞
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“Eso que sientes ahora puede verse mejor si cambias el lugar desde donde lo miras”. Pero, ¿sabes qué es lo que realmente determina ese “lugar”? No es tu voluntad de hoy, es tu historia.
La real que dejo huellas y la que te cuentas desde tus interpretaciones.
En psicología sabemos que lo que interpretas no viene de una realidad externa, viene de una realidad dentro de ti que merece ser escuchada.
Y escucharla te permite mirarla desde un lugar quizá sin dolor. Cuando sanas la historia que te cuentas, el mundo empieza a verse diferente.
¿Qué historia te estás contando hoy? Te leo en los comentarios.👇🏻💞
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Seguramente te has sentido culpable miles de veces.
Crecimos creyendo que sentirnos responsables de la felicidad ajena nos hacía “buenas personas”, pero eso activó un valor condicionado que hace que cuando no estás “al servicio” del otro te sientas culpable.
💞 Hoy necesitas recordar tres verdades sobre la culpa:
1️⃣ La culpa no es un hecho, es una emoción: Sentirte culpable no significa que hayas hecho algo malo; a veces solo significa que estás rompiendo un patrón de complacencia.
2️⃣ No eres el termostato emocional de nadie: Que alguien se moleste o se decepcione no es tu falla, es parte de la vida y de la libertad del otro.
3️⃣ El descanso no se gana: Tu cuerpo necesita pausa por biología, no como un premio por haber sido “suficientemente funcional”.
Aprender a diferenciar entre lo que es tu responsabilidad y lo que es tu herida es el primer paso para recuperar tu energía.
¿Por qué te sentiste culpable hoy sin haber hecho nada malo? Te leo en los comentarios. 👇
💞 Guarda este post para esos días donde el “debería” pesa más que tu bienestar.
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Vivir con la sensación de que si te detienes todo se desmorona tiene un costo biológico altísimo. 😱
No es solo que estés “estresada”; es que tu Sistema Nervioso Simpático se ha quedado encendido en modo defensa porque interpreta tu lista de pendientes como una amenaza real a tu seguridad.
¿Cómo empezar a apagar la alarma?
1️⃣ Reconoce la sensación: No intentes “relajarte” a la fuerza. Solo nota dónde sientes la presión hoy (¿pecho?, ¿estómago?, ¿cuello?).
2️⃣ Dale una señal de calma: Exhala largo y lento. Esto le dice a tu cerebro que, en este segundo exacto, no hay un león persiguiéndote.
3️⃣ Cuestiona el costo: Pregúntate si el resultado de “no fallar” vale el precio de vivir en un estado de alerta constante que te drena la vida.
Tu valor no depende de cuántas cosas puedas sostener sin quebrarte.
¿En qué parte de tu cuerpo sientes hoy esa presión de “no poder fallar”? Te leo en los comentarios. 👇
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¿Cuantas veces te has juzgado hoy? 😱😱 El juicio es el mayor enemigo del cambio.
Cuando te criticas por estar mal, activas tu amígdala (el centro del miedo), bloqueando cualquier posibilidad de mejora.
Para hackear ese bloqueo, necesitamos hacer pasos tan pequeños que tu cerebro no sienta miedo de darlos.
Pruébalo hoy con una pregunta “minúscula”:
💞 ¿Qué es lo más pequeño que puedo hacer hoy para sentirme un poco más ligera?
💞 ¿Hay alguna tarea que pueda soltar hoy sin que el mundo se detenga?
💞 ¿Cómo puedo regalarme 5 minutos de silencio absoluto?
Estas preguntas no asustan; invitan.
Guarda este post como un recordatorio para ser más amable contigo. 🌿
¿Qué pequeña pregunta te harías hoy para cuidarte? Te leo en los comentarios. 👇
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¿Te has dado cuenta en dónde te estás escondiendo? A veces, ser “la mujer que resuelve todo” es la forma más efectiva de no tener que mirar lo que realmente nos duele.
Esa sensación de vacío, incluso cuando estás acompañada, es una señal de desconexión emocional.
Estás trasladando toda tu energía a ser funcional porque enfrentar el nudo de tu soledad se siente demasiado peligroso.
🌼 Pero aguantar no es bienestar; es solo acumulación de lo que no te permites procesar.
El primer paso para aparecer:
💞 Haz una pausa hoy. No para resolver algo, sino para preguntarte: “¿Cómo me siento yo en medio de todo lo que estoy haciendo?”.
Reconocer tu propia presencia es el inicio del camino hacia un bienestar real.
💞 ¿Te has sentido invisible últimamente a pesar de estar rodeada de gente? Te leo en los comentarios. 👇
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“Una historia te permite ver más allá de lo que ves solamente con tu mirada”
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