Es posible ver tu historia desde un mejor lugar y sentirte diferente
Te acompaño a reescribirte conectándote con la creatividad y sanando para disfrutar tu vida.
Mis servicios
Atención personalizada
La respuesta está al alcance de tu mano. Cuando sabes que necesitas algo más para encontrar una solución, la mirada objetiva del otro es necesaria.
Cursos y programas grupales
El crecimiento que logramos como personas se refleja en todas las actividades de nuestro día a día: en nuestro trabajo, en la educación de nuestros hijos, en las actividades escolares, etc.
Conferencias y talleres para colegios y empresas
Creación de espacios personalizados a las necesidades del grupo que vaya a trabajar las diferentes temáticas que hagan parte del plan de trabajo.
Cuentoterapia
La magia de escribir
Una buena historia puede pemitirte el encuentro con tu mundo emocional sin que te des cuenta, evade cualquier resistencia beneficiándose de la distancia, dejándote sentir cómodo y seguro mientras accedes a ese mundo interior que realmente necesitas conocer.
Convertir las historias en herramientas de transformación es el arte de la cuentoterapia.
Atención virtual y presencial
Mi carro se dañó y me quedé atascada en un pueblo, sin repuesto, con mis hijos solos en casa y con miles de cosas que hacer en mi oficina.
Y cuando me di cuenta de que estaba afrontando un problema también me di cuenta de que nada te convulsiona cuando tienes herramientas emocionales y usarlas inclusive te sale ya de manera espontánea.
Y me sentí tranquila porque lo que realmente te agota es la lucha interna por intentar que la realidad encaje a la fuerza en tu plan original y yo decidí disfrutar el nuevo plan frente a mis ojos.
Cuando el día se “tuerce”, no solo se arruina la agenda. Para muchas de nosotras, se activa una sensación de falta de seguridad. Si tu mapa interno dice que “todo debe estar bajo control para estar bien”, cualquier cambio se siente como una amenaza personal.
¿Qué sucede cuando decides usar tus herramientas en lugar de dejarte arrastrar por el caos? 🌿
🌼 Sueltas el juicio: Dejas de castigarte porque “deberías” haber previsto el error.
🌼 Recuperas el Adulto: Sales del estado de alerta (el niño asustado ante el caos) y entras en la gestión (el adulto que busca soluciones).
🌼 Actualizas tu Mapa: Le demuestras a tu sistema nervioso que, aunque el plan cambió, tú sigues estando a salvo.
Tener inteligencia emocional no es vivir en una burbuja donde nada sale mal. Es saber que, pase lo que pase afuera, tienes la capacidad de volver a tu centro.
¿Cuál es ese imprevisto que hoy te está costando soltar? Te leo en los comentarios. 👇
Guarda este post para leerlo la próxima vez que sientas que el control se te escapa de las manos. 🌿
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No va de que escuches voces pero si de esas palabras que fueron parte de la manera en que construiste quién eras y cómo sostenerte ante los demás.
Esas palabras que son tu guion de vida en acción, se llaman “Impulsores”. Son mandatos que grabaste en tu infancia para sentirte segura, aceptada o valiosa dentro de tu sistema familiar.
🌟 Si aprendiste que “ser fuerte” era la única forma de no dar problemas, hoy te cuesta horrores pedir ayuda.
🌟Si entendiste que “complacer” evitaba conflictos, hoy tu “no” se siente como una traición.
El problema es que estos impulsores mantienen tu “Escáner de Alerta” encendido 24/7.
Tu mandíbula apretada, el dolor en los hombros y ese cansancio que no se quita durmiendo son el resultado físico de intentar cumplir con estas 5 voces al mismo tiempo.
Reconocerlas no es para juzgarte, es para empezar a darte PERMISOS. 🌿
Sanar no es borrar estas voces, es aprender a cuestionarlas para que dejen de ser tus jefas y pasen a ser solo sugerencias. Porque hoy, como adulta, ya no necesitas ser perfecta o complacer a todos para estar a salvo.
🍀¿Cuál de estas voces sientes que tiene el volumen más alto hoy en tu cabeza? Te leo en los comentarios. 👇
🌼Guarda este post para que, la próxima vez que te sientas desbordada, puedas identificar qué voz te está empujando. 🌿
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Hoy te cansaste, te sentiste mal, incómoda y al parecer nadie se dio cuenta. 🤷🏼♀️
Pasas el día anticipando necesidades, resolviendo crisis ajenas y sosteniendo el mundo de los demás. Te convertiste en la experta en cuidar, pero ¿a qué costo?
Esa tensión que sientes en los hombros o ese agotamiento que el sueño no repara no es falta de vitaminas; es el peso de una lealtad invisible.
Aprendiste que para ser valiosa o estar a salvo, tenías que ser la que nunca necesita nada.
De niña, quizás te tocó ser el soporte emocional de un adulto o la “hija ejemplar” que no daba problemas. Hoy, ese guion se repite: eres la que cuida a todos, mientras esperas (en silencio) que alguien se dé cuenta de que tú también estás cansada.
¿Cuántas veces a la semana te permites ser tú la que recibe apoyo? Te leo en los comentarios. 👇🌿
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Sentirse rechazada duele, entonces te has comprometido a hacer todo lo posible por no sentirte así.
Y entonces la “hiper-productividad” es tu mecanismo de defensa porque crees que si dejas de ser útil para el mundo, el mundo dejará de necesitarte y, por ende, de quererte
Haz esta pausa hoy y pregúntate con honestidad:
¿Qué pasaría si hoy digo “no puedo con esto”?
¿A quién siento que voy a decepcionar realmente?
¿Esa persona dejaría de quererme o soy yo quien no se permite fallar?
Aprender a decepcionar a los demás para no traicionarte a ti misma es el acto de salud mental más valiente que puedes hacer.
Tu pertenencia es un derecho, no un premio que tienes que comprar con tu agotamiento.
¿Sientes que tu valor depende de cuánto logras resolver por los demás? Te leo en los comentarios. 👇
Guarda este post como un permiso para decir “hoy no puedo”. 🌿
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Lo sabes …. Explotaste más de lo necesario y es porque te estas defendiendo de algo mucho más allá de lo que te sucedió.
Tu cuerpo no está fallando, te está intentando protegiendo de un incendio que se apagó hace años.
Pero puedes recuperar el mando, cuando te sientas desbordada, has esto:
💞 Busca el contraste físico: En lugar de luchar con lo que sientes, observa tu entorno inmediato. Busca tres cosas que NO estaban presentes en la escena de tu pasado que tu mente está recordando. (Ej: El color de las paredes, el reloj en tu muñeca, el olor del café).
💞Usa una descripción de “Cero Emoción”: Obliga a tu mente a describir los hechos como si fueras una cámara de seguridad.
No digas “me siento rechazada”, di “estoy sentada en una silla de madera, frente a una pantalla, recibiendo un mensaje de 5 palabras”.
Este ejercicio le da a tu cerebro la prueba que necesita para entender que, aunque el miedo se sienta igual, el escenario ha cambiado.
Ya no eres esa niña indefensa; hoy tienes recursos que antes no tenías.
Guarda esta herramienta para cuando tu pasado intente invadir tu presente y comparte con esa amiga que sabes que necesita comprender.
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Te desbordas ante algo que parece muy pequeño, tranquila esto pasa porque no siempre respondes siempre desde tu hoy. 🤷🏼♀️
La asociación es el mecanismo por el cual tu sistema nervioso intenta “salvarte” de repetir un dolor antiguo. El problema es que, en el proceso, te roba la paz de tu presente.
¿Cómo empezar a desvincular estas historias?
La próxima vez que sientas ese nudo en la garganta, intenta decirte: “Esto que siento es viejo, no pertenece a este momento”.
¿Identificas alguna situación pasada que hoy se repite en tus reacciones? Vamos a darle luz a esas sombras, cuéntame en comentarios 👇💞
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“Eso que sientes ahora puede verse mejor si cambias el lugar desde donde lo miras”. Pero, ¿sabes qué es lo que realmente determina ese “lugar”? No es tu voluntad de hoy, es tu historia.
La real que dejo huellas y la que te cuentas desde tus interpretaciones.
En psicología sabemos que lo que interpretas no viene de una realidad externa, viene de una realidad dentro de ti que merece ser escuchada.
Y escucharla te permite mirarla desde un lugar quizá sin dolor. Cuando sanas la historia que te cuentas, el mundo empieza a verse diferente.
¿Qué historia te estás contando hoy? Te leo en los comentarios.👇🏻💞
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Seguramente te has sentido culpable miles de veces.
Crecimos creyendo que sentirnos responsables de la felicidad ajena nos hacía “buenas personas”, pero eso activó un valor condicionado que hace que cuando no estás “al servicio” del otro te sientas culpable.
💞 Hoy necesitas recordar tres verdades sobre la culpa:
1️⃣ La culpa no es un hecho, es una emoción: Sentirte culpable no significa que hayas hecho algo malo; a veces solo significa que estás rompiendo un patrón de complacencia.
2️⃣ No eres el termostato emocional de nadie: Que alguien se moleste o se decepcione no es tu falla, es parte de la vida y de la libertad del otro.
3️⃣ El descanso no se gana: Tu cuerpo necesita pausa por biología, no como un premio por haber sido “suficientemente funcional”.
Aprender a diferenciar entre lo que es tu responsabilidad y lo que es tu herida es el primer paso para recuperar tu energía.
¿Por qué te sentiste culpable hoy sin haber hecho nada malo? Te leo en los comentarios. 👇
💞 Guarda este post para esos días donde el “debería” pesa más que tu bienestar.
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“Una historia te permite ver más allá de lo que ves solamente con tu mirada”
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