Es posible ver tu historia desde un mejor lugar y sentirte diferente
Te acompaño a reescribirte conectándote con la creatividad y sanando para disfrutar tu vida.
Mis servicios
Atención personalizada
La respuesta está al alcance de tu mano. Cuando sabes que necesitas algo más para encontrar una solución, la mirada objetiva del otro es necesaria.
Cursos y programas grupales
El crecimiento que logramos como personas se refleja en todas las actividades de nuestro día a día: en nuestro trabajo, en la educación de nuestros hijos, en las actividades escolares, etc.
Conferencias y talleres para colegios y empresas
Creación de espacios personalizados a las necesidades del grupo que vaya a trabajar las diferentes temáticas que hagan parte del plan de trabajo.
Cuentoterapia
La magia de escribir
Una buena historia puede pemitirte el encuentro con tu mundo emocional sin que te des cuenta, evade cualquier resistencia beneficiándose de la distancia, dejándote sentir cómodo y seguro mientras accedes a ese mundo interior que realmente necesitas conocer.
Convertir las historias en herramientas de transformación es el arte de la cuentoterapia.
Atención virtual y presencial
Te desbordas ante algo que parece muy pequeño, tranquila esto pasa porque no siempre respondes siempre desde tu hoy. 🤷🏼♀️
La asociación es el mecanismo por el cual tu sistema nervioso intenta “salvarte” de repetir un dolor antiguo. El problema es que, en el proceso, te roba la paz de tu presente.
¿Cómo empezar a desvincular estas historias?
La próxima vez que sientas ese nudo en la garganta, intenta decirte: “Esto que siento es viejo, no pertenece a este momento”.
¿Identificas alguna situación pasada que hoy se repite en tus reacciones? Vamos a darle luz a esas sombras, cuéntame en comentarios 👇💞
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“Eso que sientes ahora puede verse mejor si cambias el lugar desde donde lo miras”. Pero, ¿sabes qué es lo que realmente determina ese “lugar”? No es tu voluntad de hoy, es tu historia.
La real que dejo huellas y la que te cuentas desde tus interpretaciones.
En psicología sabemos que lo que interpretas no viene de una realidad externa, viene de una realidad dentro de ti que merece ser escuchada.
Y escucharla te permite mirarla desde un lugar quizá sin dolor. Cuando sanas la historia que te cuentas, el mundo empieza a verse diferente.
¿Qué historia te estás contando hoy? Te leo en los comentarios.👇🏻💞
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Seguramente te has sentido culpable miles de veces.
Crecimos creyendo que sentirnos responsables de la felicidad ajena nos hacía “buenas personas”, pero eso activó un valor condicionado que hace que cuando no estás “al servicio” del otro te sientas culpable.
💞 Hoy necesitas recordar tres verdades sobre la culpa:
1️⃣ La culpa no es un hecho, es una emoción: Sentirte culpable no significa que hayas hecho algo malo; a veces solo significa que estás rompiendo un patrón de complacencia.
2️⃣ No eres el termostato emocional de nadie: Que alguien se moleste o se decepcione no es tu falla, es parte de la vida y de la libertad del otro.
3️⃣ El descanso no se gana: Tu cuerpo necesita pausa por biología, no como un premio por haber sido “suficientemente funcional”.
Aprender a diferenciar entre lo que es tu responsabilidad y lo que es tu herida es el primer paso para recuperar tu energía.
¿Por qué te sentiste culpable hoy sin haber hecho nada malo? Te leo en los comentarios. 👇
💞 Guarda este post para esos días donde el “debería” pesa más que tu bienestar.
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Vivir con la sensación de que si te detienes todo se desmorona tiene un costo biológico altísimo. 😱
No es solo que estés “estresada”; es que tu Sistema Nervioso Simpático se ha quedado encendido en modo defensa porque interpreta tu lista de pendientes como una amenaza real a tu seguridad.
¿Cómo empezar a apagar la alarma?
1️⃣ Reconoce la sensación: No intentes “relajarte” a la fuerza. Solo nota dónde sientes la presión hoy (¿pecho?, ¿estómago?, ¿cuello?).
2️⃣ Dale una señal de calma: Exhala largo y lento. Esto le dice a tu cerebro que, en este segundo exacto, no hay un león persiguiéndote.
3️⃣ Cuestiona el costo: Pregúntate si el resultado de “no fallar” vale el precio de vivir en un estado de alerta constante que te drena la vida.
Tu valor no depende de cuántas cosas puedas sostener sin quebrarte.
¿En qué parte de tu cuerpo sientes hoy esa presión de “no poder fallar”? Te leo en los comentarios. 👇
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¿Cuantas veces te has juzgado hoy? 😱😱 El juicio es el mayor enemigo del cambio.
Cuando te criticas por estar mal, activas tu amígdala (el centro del miedo), bloqueando cualquier posibilidad de mejora.
Para hackear ese bloqueo, necesitamos hacer pasos tan pequeños que tu cerebro no sienta miedo de darlos.
Pruébalo hoy con una pregunta “minúscula”:
💞 ¿Qué es lo más pequeño que puedo hacer hoy para sentirme un poco más ligera?
💞 ¿Hay alguna tarea que pueda soltar hoy sin que el mundo se detenga?
💞 ¿Cómo puedo regalarme 5 minutos de silencio absoluto?
Estas preguntas no asustan; invitan.
Guarda este post como un recordatorio para ser más amable contigo. 🌿
¿Qué pequeña pregunta te harías hoy para cuidarte? Te leo en los comentarios. 👇
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¿Te has dado cuenta en dónde te estás escondiendo? A veces, ser “la mujer que resuelve todo” es la forma más efectiva de no tener que mirar lo que realmente nos duele.
Esa sensación de vacío, incluso cuando estás acompañada, es una señal de desconexión emocional.
Estás trasladando toda tu energía a ser funcional porque enfrentar el nudo de tu soledad se siente demasiado peligroso.
🌼 Pero aguantar no es bienestar; es solo acumulación de lo que no te permites procesar.
El primer paso para aparecer:
💞 Haz una pausa hoy. No para resolver algo, sino para preguntarte: “¿Cómo me siento yo en medio de todo lo que estoy haciendo?”.
Reconocer tu propia presencia es el inicio del camino hacia un bienestar real.
💞 ¿Te has sentido invisible últimamente a pesar de estar rodeada de gente? Te leo en los comentarios. 👇
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A veces sientes que el bienestar que necesitas es como una montaña imposible de escalar. Miras todo lo que “tendrías que reorganizar, cambiar, dejar de hacer o limitar” y te paralizas. 😱
No te culpes por esa parálisis; no es falta de voluntad, es que cuando nos planteamos metas gigantescas (como “cambiar mi vida”, “dejar de ser exigente” o “sanar mi pasado”), nuestro cerebro interpreta esa inmensidad como una amenaza.
La amígdala (el centro del miedo) se enciende, liberando cortisol y paralizándonos. Por eso, muchas veces, el deseo de cambio termina en abandono y culpa.
¿Qué significa realmente “dar el primer paso”? 🌿
No se trata de resolver tu vida hoy, sino de permitirte una micro-acción que rompa la inercia del malestar.
Y entonces ese primer paso es un acto de auto-asistencia, has lo siguiente:
🍀 Una pregunta distinta: En lugar de “¿por qué estoy así?”, prueba con “¿qué necesito en este minuto?”.
🌼 Una conversación honesta: Dejar de fingir que “puedes con todo” ante alguien de confianza.
🌟 Un espacio de pausa: Permitirte 3 minutos de silencio sin el celular, validando que tu cansancio es real.
🍀 Una elección diferente: Voy a decir que no a ese pedido que sé que no estaba en mis planes
Lao Tse decía que el viaje de mil millas comienza con un solo paso, pero ese paso es, sobre todo, un voto de confianza hacia ti misma.
💞Es decirte: “No tengo que ver el final del camino para empezar a caminar”.
🌟 ¿Cuál es ese pequeño movimiento que podrías hacer hoy para salir de la parálisis? Te leo en los comentarios. 👇
💞Guarda este post para recordarte que no tienes que poder con todo hoy, solo con el paso que tienes frente a ti. 🌿
#soykathaurquizo #saludmentalfemenina #pequeñospasosgrandeslogros #educacionemocionalparatodos
¿Te has preguntado por qué te escondes para llorar? No me digas que no lo has hecho nunca 🤔
Crecimos creyendo que el silencio era una virtud y que aguantar era sinónimo de madurez.
Seguramente lo que pasa es que prefieres demostrar que ERES FUERTE y crees que llorar o tener miedo te lo impiden.
Pero hay algo que no te has dado cuenta en ese intento de poder lidiar con todo siendo “fuerte”:
🌟 La emoción no se borra, se acumula:
Cuando bloqueas la tristeza o el enojo para seguir funcionando, tu cuerpo se encarga de guardar esa energía. 🤷🏼♀️
A esto lo llamamos supresión emocional, y es el motor detrás de tu cansancio crónico.
🌟 Pierdes tu brújula:
Las emociones son señales. Si apagas el miedo, pierdes tu sentido de protección; si anulas la rabia, dejas de reconocer tus límites.
🌟 La desconexión tiene un precio:
Ser funcional para el mundo pero invisible para ti misma te lleva a una soledad profunda, incluso cuando estás acompañada.
💞 Tu sensibilidad no es una falla; es la herramienta que te permitirá, por fin, construir una vida que no solo “funcione”, sino que se sienta real.
¿Sientes que hoy tu mayor reto es permitirte sentir sin juzgarte? Te leo en los comentarios. 👇
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“Una historia te permite ver más allá de lo que ves solamente con tu mirada”
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